May 2018  |  01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

照葉樹は練習不足を露呈

 

やっぱり気になって、照葉樹の森サイクルジャンボリーの走行データを見てみた。一番はスタートから最初の信号までの約3.5kmで、血の味がするほどに追い込んだけど先頭集団に付けなかったこと。でも、前回の自分のデータと比較すると30秒以上遅い通過!ただ単に自分が弱かった事が確認できた。これまでの経験上、先頭集団から一度遅れたら二度と付けないと分かっていながら、一部の望みを捨てきれず、率先して先頭交代を頑張り過ぎ、金魚の糞計画も崩れさった。弱い上に後半の登りに力を残せないという悪循環。来年は意欲があれば出力アップを図ろう。今年同様の展開になったら、50代ゼッケンをアピールして、もっとクレバーに立ち回ろう。

 

memo 

鹿児島神宮裏の朝日を体重の5倍以上で走る。65kgだと325wですが、今年は300をちょっと超えたくらいで、4.7倍もないくらい。ましてや体重も67kgまで行ったり来たりで上手く調整できなかった。

黒石の古川商店までを5倍で3本以上走る。5倍の後は4.5倍しか出せなかったりで、まだ1本が限界だった。

次回は照葉樹用にコンパクトクランクを考える。練習から感じていた事だけど、ギアが大きすぎてケイデンスが50回転を下回ってしまう。筋肉を付けようと同様の斜度で練習したけど無理がありそう。同じ出力ならケイデンスが高い方が筋肉に余力を感じるので、MTBレースのように適正ギアでシフトをこまめにする方法を考えたい。

MTBタイヤを練習用に交換

昼食時間を利用してHAGIBOWに。これからレースまでの1カ月間のために練習用タイヤに交換してもらいました。

車と一緒で、グリップの良いタイヤは減りも早い。練習場がアスファルトが多いので尚更です。

2018年のレース予定・その後

2018.5.21

5月の金峰と照葉樹が終わりました。鎖骨プレートを除去して退院直後から付け焼き刃的に行った高負荷は、疲労回復が思うようにいかず、かなり辛いものでした。そして、多少のレベルアップは図れたものの、照葉樹ヒルクライムの各セクションでのタイムは前回をかなり下回るものでした。一つの希望だった50代クラスでの優勝は達成できたものの、もう一つの望みだった、先頭集団に残ることは達成できず。しかし、嬉しいことに6月のMTB木城90分が急遽開催されることに。これまでが、このレースの為の下積みと考えれば効果的な練習が継続できる。

   日 程  2018年イベント  開催地  備考
   2月  4日  鹿児島シクロクロス  鹿児島  パス
   2月25日  サイクルフェスタ桜島  鹿児島  パス
   3月25日  第3回花吹雪MTB大会  鹿児島  パス
   4月  1日  長崎県民の森MTBクロスカントリー  長崎  パス
   4月22日  吉無田マウンテンバイクフェスタ  熊本  パス
   4月29日  水上 白龍王 HILL CLIMB  熊本  パス
   5月13日  八幡浜XCレース  愛媛  パス
   5月13日  セキアヒルズカップ2018春

 熊本

 パス
   5月13日  第6回HC高千穂天岩戸大会  宮崎  パス
   5月13日  第25回金峰レクの森MTBクロカン  鹿児島  2位
   5月20日  第10回照葉樹サイクルジャンボリー  鹿児島  50代優勝
   6月10日  水上MTBパーティー  熊本  パス
   6月10日  壱岐サイクルフェスティバル  長崎  パス
6月24日

 木城MTB90分

 宮崎  参加予定
   8月  5日  汗汗フェスタ  山口  パス
   9月  日  須美江MTB  宮崎  参加予定
   9月  日  小国郷MTBクロスカントリー大会  熊本  未定
 10月  日  ツール・ド・南さつま  鹿児島  パス
 10月  日  CJ 深坂自然の森 XCO  山口  パス
 10月  日  四万十MTBレース  愛媛  参加予定
 11月  日  木城MTB4時間耐久レース  宮崎  参加予定
 11月  日  ツール・ド・おおすみ  鹿児島  パス
 12月  日  指宿温泉MTB耐久レース  鹿児島  参加予定

2018.4.22

8月の汗汗に続いて、6月の水上MTBもセミナーが重なって参加出来なくなってしまった。

こうなったら、5月の照葉樹HC1本に集中して取りに行きます。

 

2018.4.18

金峰MTBと照葉樹HCの入金完了。

暑熱馴化を兼ねてお昼にも乗るようにしているけど、金峰は9時スタートだからあまり関係ないかな。

 

2018.4.11

汗汗フェスタの日程発表がありまして、8月4、5日は福岡にてカイロ夏季合宿なので参加出来なくなった。残念。

 

2018.4.4

5月は以下の他にも大会がてんこ盛りですね。

セキアヒルズも出たかったですが、翌週の照葉樹に向けて1時間の高負荷トレも兼ねて金峰でもがきます。

という事で今年一発目は金峰MTB。あと39日でどこまで上がるか。

照葉樹HCはチーム表彰もありますね。5名以上の参加で上位3名の合計で争う。

HAGIBOW BIKEWORKSは入賞の可能性がありそうですが5名参加するかな?

 

2018.3.13

イベントが増えたり、日時がハッキリしてきたので一部修正。

鎖骨のボルトを抜いて早2週間経つが、肩関節可動域のストレッチに余念がないところ。

当初、5月の照葉樹をターゲットにトレーニングを考えていたが、

6月に熊本で開催される水上MTB45kmレースの方が魅力的。

王滝のようなレースが九州で体験できるのでは。

1時間弱のヒルクライムと3、4時間くらいか?ダートレースは余りにも違いすぎるので、

照葉樹をパスするか検討中。

照葉樹は40代は入賞ばかりだったので、50代最初の若い有利なうちに優勝を狙いたいところ。

森伊蔵を受け取りに

電話抽選で初めて当たりまして、引換期間が翌月の15日から20日までだったので、錦江町からの帰りに寄って。

自転車で店の前を通っていたけど、店内は初めてでした。他店のようにいろんな銘柄が置いてあるわけでもなくシンプル。『森伊蔵』と名前の入った小物がいくつかあるだけで、試飲ができるわけでもないので、ホントに当たった時だけという感じ。

垂水のほりから

垂水のクライアントさんから美味しいと聞いた、ほりのうちストアーの唐揚げは、たまに温泉で利用する江洋館の隣でした。


飾ってあるサイン色紙は、充電させて下さいで来た出川さんでした。


注文してから揚げるので、出来立てをつまみ食いしないわけがない。そんな人が多いのだろう。爪楊枝が準備してあります。

10個入りで500円、ニンニクが効いて美味しいでした。



第10回照葉樹サイクルジャンボリー

お陰様で50代で優勝でした。ま〜苦しいレースで、何度もゆるめようかと思ったけど、なんとか最後まで持ちました。


司会進行の竹之内さん。いつのトークも面白いね。


やっと、念願の焼酎、魔王を頂きました。


前回のタイムと比較すると、2分以上遅い。鎖骨の関係で思うように練習出来なかったけど、結果はそのものです。



トマトを買いに

国分の西小学校近くの西村さんのトマトハウスへ。

縄文市場にも出されているけど、夕方間に合わなかったので、明日出荷されるトマトをいただきました。

一袋300円で極うま!

放置自転車で警察サイトへ

近所のお墓の前に鍵の付いた自転車が1週間以上放置されていたのが気になって、警察へ連絡してみた。

 

 

警察へ連絡といっても、110番は違うのかな?と思ってサイト検索してみると、犯罪や事故等統計など色々見れるのですね。

とりあえず、国分中央交番へ連絡しときました。

 

 

気になったのは、自殺者の多いこと。

特に健康面、生活面に関しては50代から急激に増えて65歳以上はダントツ。

予期せぬ出来事もあると思うけど、日頃の摂生である程度は防げると思う。

クライアントさんには楽な摂生の方法と楽しみ方を伝えて行きたい。

見張り番

上にいれば下が気になり、下にいれば上が気になり。

ヒルクライムバイブル

10年前に買った本。週末はヒルクライムレースなので、久しぶりに引っ張り出して見たけど、今でも参考になります。

12345>|next>>
pagetop