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2018.09.03 Monday

ブログのURLが変わりました。

9月1日より、http://uruu37.jugem.jp から http://mtb.uruu.info へ移行しました。

よろしくお願いします。

 

2018.08.31 Friday

パワータップの電池交換

ガーミンのモニターに電池残量が少ないと表示され出したので早めに交換。

2018.08.30 Thursday

奄美のお土産、花田のミキをいただく

あま酒みたい。トロッと濃厚ですね。

2018.08.29 Wednesday

朝の散歩

相変わらず桜島は活発だ。今日は姶良方面が大変そう。

朝はだいぶ涼しくなって気持ち良い。

2018.08.27 Monday

霧島スタンプラリー2周目完了

朝5時起床で犬の散歩を済ませ、6時半出発。朝は涼しくて気持ちいい。けど出力は全く上がらず、40分くらいはアップのつもりでゆっくりと。前日に塩浸温泉をスタンプ完了していたので、まずは丸岡公園を目指して鹿児島神宮裏の朝日から登る。

霧島観光案内所は9時からでした。15分ほどを近くのローソンで補給に。2個目の御守りを頂くが、同じものでなくて良かった。

 

神話の里から最後の城山公園を目指す。その前に霧島神宮駅裏から裏黒石を登る予定だったけど、2週間に1度来る疲労のピークでやる気が失せた。気力を振り絞って城山を1本登って、スタンプラリーの2周目完了。来週末はMTB須美江のレースだが、体調の波で言えば良いはず。

この10日間、食べ物や食事の時間を見直して3kg落ちたが、上手く出力は落とさずに来れている。

 

2018.08.24 Friday

日焼け止めを塗って屋内ローラー

お昼の弁当買いついでで走ろうと、日焼け止めまで塗って外に出たら、雷がゴロゴロ鳴り、加治木方面が雨雲に見える。

 

スマホで雨雲レーダーを見ると、確実に大雨が近づいていたので、外練からローラーへ。便利になったもんだ。

 

今回は10分おきに5%(14w)ずつ上げてみた。時間も限られていたので1時間で90%(252w)まで上げて終了。

2018.08.23 Thursday

インターバルまではまだまだ

 

今回も20分おきに出力を10%ずつ上げてみた。疲労で前回出来なかった80-90%(224-251w)と90-100%(252-280w)までこなす。でも、90-100%のレベルは通しで出来ず、1分回して10秒休んでやっとクリア。この後にインターバルトレーニングもあるけど、左股関節周囲が痛くなるので今は無理。

 

 

2018.08.22 Wednesday

疲労回復途中

 

日曜はえびの高原へダートヒルクライム練を行ったが、月曜の朝は鉛のように身体が重く、犬の散歩も辛かったので自転車は乗らず。

火曜はだいぶ疲労が抜けたけど、夜にローラーに乗ってみると、鎖骨骨折後特有の症状で、左腰痛と徐々にペダルが重くなるので30分置きにストレッチ。年齢的に無理は禁物なので、FTP80%(224w)以下で終了。

2018.08.21 Tuesday

台風19号と20号が接近中!

今日は朝6時出発時は少し湿り気があって、7時前になると湿気と暑さで不快だ。ルウの舌も出っ放し。

また、庭のテラコッタを仕舞うべきか? 15号の時はなんとも無かったけど、2つ続けてくるから用心すべきか。

2018.08.19 Sunday

四万十練

妙見石原壮近くの橋に集合して、えびの高原を目指す。先週と違って朝はだいぶ涼しくなってきた。

牧園アリーナから乗馬クラブまで4倍(260w)以上で20分

 

気持ちいい風が吹く

 

黙々と登って林道を抜けると、寒い!鳥肌が立ってきた。次回は上着が必要だ。

自衛隊演習場から一般道まで4.5倍(290w)前後で40分。ゴツゴツ岩が腰にきた。

 

多分、異様な集団に見えたはず。

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